Piękne uda, pośladki i łydki.

Hey!!!

Dzisiaj notka na prośbę czytelniczek. Dzięki za wszystkie komy i bardzo się cieszę. Piszcie ich więcej!!

***

Szukałam wszędzie jakiegoś sensownego info na tą notkę. Niestety na daremnie. Więc spróbuje ze swojego doświadczenia wam pomóc.

Chciałybyście mieć pośladki, łydki i uda jak Jennifer Lopez? Możecie to osiągnąć jedynie ciężką pracą ćwicząc!

Piękne uda i pośladki

Ćwiczenia:

połóż się na macie prawym bokiem. Leżąc na przedramieniu unieś lewą nogę jak najwyżej obciągając przy tym stopę. Zrób 20 takich powtórzeń i zmień postawę na lewy boi i wykonaj to ćwiczenie z prawą nogą.

leżąc w tej samej pozycji wykonaj podobne ćwiczenie. Zamiast unoszenia nogi zginaj ją pamiętając o obciąganiu stopy. Ćwiczenie powtórz 25 razy na obydwie nogi.

leżąc w identycznej pozycji obciągnij stopę i sztywną nogę połóż z przodu, a otem przesuń ją do tyłu (tak jakby taka huśtawka). Te ćwiczenie wykonuj 25 razy na każdą nogę.

Zgrabne łydki

aby osiągnąć upragniony efekt musisz dużo ćwiczyć. Znajdź sobie jakiś wysoki klocek, albo poduszkę i skacz na niej z nogi na nogę.

pobiegaj trochę w miejscu, ale energicznie.

połóż sobie na nogi jakiś ciężki przedmiot np. butelkę z wodą. podnoś ją kilkanaście razy szybko.

między stopy włóż okrągłą piłkę lub poduszkę. Ściskaj ją mocno i przy tym podnoś ją też energicznie.

Wszystkie ćwiczenia wykonuj systematycznie z zapałem i optymizmem. Jeżeli nie będziesz sumiennie ćwiczyć nic z tego nie wyjdzie!