-->

Jesteś wciąż głodna? To pomaga!

Heycia!

***

Jest coraz cieplej, zbliża się lato i więcej się ruszamy. Jesteśmy wciąż głodne, także rano organizm potrzebuje dużo protein oraz cukru - te składniki odżywcze pomogą ci przetrwać wiele godzin bez podjadania. Potężny ładunek energii znajdziesz w pełnoziarnistym, ciemnym chlebie, płatkach jęczmiennych (na mleku, z owocami). Jeśli nie przepadasz za muesli, zjedz kanapkę z chleba pełnoziarnistego z białym serem (białko!), pomidorem, sałatą, papryką (uodporniająca wit. C!). Skuś się też na szklaneczkę soku z pomarańczy (najlepiej wyciśniętego ze świeżych owoców)

Herbatka z aromatem

To idealny napój na popołudniowy i wieczorny relaks w domowym zaciszu. Wypicie aromatyzowanej, posłodzonej słodzikiem herbatki (najlepiej cytrynowej, cynamonowej, waniliowej lub malinowej) przynajmniej na godzinę odgoni myśli o kalorycznej przekąsce.

Banan

Ma trochę kalorii - to prawda. Jeden owoc nos jednak zawsze w torebce, gdy wybierasz się po zakupy czy na przechadzkę po mieście. Sięgnij po niego, gdy poczujesz, że zbyt mocno kuszą cię myśli, by wstąpić na małe co nieco do mijanej cukierni.

Brzoskwinie

Czujesz, że musisz zjeść coś słodkiego między posiłkami? Trudno, zdecyduj się jednak na przekąskę, która ma jak najwięcej węglowodanów. Sprawią one, że poziom cukru we krwi ustabilizuje się na dłużej. Zjedz np. brzoskwinię lub morelę.

Dużo białka

Taka przekąska około godziny 16-tej spowoduje, że wieczorem nie odczujesz pokusy wieczornego objadania się. Świetnie spełni te rolę plasterek chudej szynki, jajko na twardo, 15 dag jogurtu lub 10 dag twarogu z owocami.

4 super sztuczki gdy chce Ci się jeść:

wypij szklankę maślanki z sokiem pomarańczowym - nasycisz się i wzmocnisz

zrób mrożona herbatę, dodaj do niej kostki lodu i odrobinę soku jabłkowego - ten napój cię orzeźwi

zjedz kisiel owocowy, który zastąpi kaloryczny deser oraz zaspokoi twój apetyt na cos słodkiego

żuj gumę - wtedy nie będziesz mogła... wziąć do ust nic innego. Polecam te o smaku owocowym (zmniejszają apetyt na łakocie).

1 komentarz:

  1. trochę zintrygował mnie fragment z herbatą ze słodzikiem... stawiałabym lepiej na cukier niż na 100razy bardziej szkodliwy słodzik! To zabójstwo , naprawdę.

    OdpowiedzUsuń